[Monitor] Cómo disminuir la fatiga visual

Trabajar delante del monitor durante varias horas produce un cansancio a la vista, aun si esto varia de una persona a otra.

En este artículo veremos algunos consejos que te ayudaran a disminuir la fatiga visual.

-Aumenta la frecuencia de refresco del monitor.
60 Hz no es suficiente.
Intenta ponerlo a 75 Hz, o más si tu monitor lo soporta, no desciendas la resolución (1024x768 ó 800x600 en lugar de 1280x1024).
Algunas personas son más sensibles que otras a la frecuencia de barrido, pero incluso si uno no lo ve eso cansa la vista.

-Regularmente, observa objetos alejados durante algunos segundos (de 10 a 30 segundos).
Esto te permitirá hacer descansar los músculos de la vista que son requeridos para acomodarse a los objetos cercanos (el monitor).
Piensa también en hacer pequeñas pausas.

-Si es posible arregla tu lugar de trabajo de modo que no veas reflejos en el monitor (por ejemplo no trabajes de espalda a una ventana).
Si el sol le da al monitor, entonces pon una persiana.

-Ajusta convenientemente el contraste: el negro debe ser negro (no gris oscuro). Para ello, baja el brillo del monitor (el sol pequeño).
Una página totalmente blanca no te debe deslumbrar. Para ello ajusta el contraste (la media luna).
Jugando con el contraste y el brillo conseguirás la configuración correcta (intenta con diferentes ajustes).

Esta es una imagen que te ayudara a ajustar tu monitor:

(Fuente: Photofriday)

Idealmente:
-El tono de A debería ser realmente negro.
-Normalmente deberías poder distinguir la diferencia entre los tonos A y B, así como entre Y y Z.
(algunos monitores de baja calidad no permiten hacer esto).

-Modifica los parámetros de Windows para que el color por defecto de fondo de texto no sea el blanco, sino el gris claro. Esto hace descansar la vista.

-No existen lentes especiales para informática.

-Los filtros de pantalla no siempre son una buena solución:
(los vidrios/plásticos ahumados lo único que hacen es disminuir el contraste y reflejan mucho)

-Si tienes una pantalla LCD (o TFT), deberás pasar a la resolución que corresponde a la pantalla. En caso contrario las letras se verán como “babosas” y producirán cansancio al leer.

-Regula la orientación vertical de la pantalla y la altura de tu silla para que veas la pantalla ligeramente hacia abajo, especialmente si utilizas lentes progresivos. Non trabajes con la pantalla a un lado, ni demasiada baja ni demasiada alta.
(Si permaneces varias horas con la cabeza hacia un lado, con seguridad conseguirás un dolor al cuello, y probablemente también un dolor de cabeza).

-Evita utilizar formatos de letras demasiados pequeños.
Reduce la resolución, o aumenta el tamaño de la fuente para que tengas algo mas legible.

-Si tienes que leer largos textos en la pantalla, lo mejor es que elijas fuentes del tipo Verdana en vez de fuentes del tipo Times New Roman.
En la mayoría de navegadores puedes cambiar la fuente de los caracteres para tener una del tipo Verdana para mejorar la legibilidad.

-Si eres programador, existen otras fuentes más adaptadas a la programación que courrier. Ver este articulo.

-En algunos programas, no dudes en cambiar el tamaño de la fuente (incluso temporalmente) para que no te canses la vista al tratar de descifrar los diminutos jeroglíficos de algunas páginas web.

-En muchos programas (Firefox, Opera, Internet Explorer, Word, Excel, ...) presiona la tecla CTRL y gira al mismo tiempo la rueda del ratón para hacer zoom adelante o atrás.

PD: El artículo original fue escrito por sebsauvage, contribuidor de CommentCaMarche