Mira, lo que debes hacer es descargar la ISO de la distro que más te guste, Ubuntu, Kubuntu, MINT.... mira en youtube o imágens y la que más te guste te bajas la ISO.
Luego descargas el programa UNETBOOTIN, seleccionas la ISO, y la pasas a un USB de mínimo 1GB mediante el programa, la ISO descargada.
Cuando el USB esté listo, entras en la BIOS de tu PC (mantener pulsada una tecla de arriba, como F2), mientras arranca, y en boot, le dices que la primera opción es el USB.
Y luego arrancará desde el USB, y a instalar.
Mira este tutorial que está muy detallado:
http://redactalo.com/gnulinux-27/tutorial-de-instalacion-y-post-instalacion-de-ubuntu-kubuntu-12-04-linux/
Incluso puedes instalar Linux y mantener Windows, arrancar desde el que quieras.
En cuanto a ventajas de Linux, es mucho mejor, siempre va rápido al 100%, no se ralentiza ni cuelga, no tiene virus, no necesitas antivirus ni programas que ralentizan, es más sencillo y seguro...
Pruébalo y verás.
Saludos.
