Saber unas cosas sobre xp

Hola, en primer lugar yo inicio windows y el uso de la pf esta a 230 mb y logo abro algo, ie, google chrome, word 2007 o algo y se me dispara a 350, 400, 490, 500.. o depend d lo k abra, pos eso se me dispara mas o menos.

logo cierro todo y se me keda no a 230 como antes sino a 380, 350, nunca baja asta 250 o 230...

como puedo acer algo, para limpiar la ram liberarla o algo..

mi pc tiene:

windows xp professional sp3
bit defender internet security 2010
amd athlon x64 4000+ 2.10 ghz
2 gb de ram
256 mb de video...

me pueden decir algun program como el tune up, o alguno para optimizar el sistema..?¿

gracias de antemano